Ushqimet që duhen konsumuar për dhëmbë të bardhë dhe të shëndetshëm

Larja dhe pastrimi i dhëmbëve nuk është e vetmja mënyrë për t’i mbajtur dhëmbët e bardhë dhe të shëndetshëm.

Ushqimet që duhen konsumuar për dhëmbë të bardhë dhe të shëndetshëm

Për të pasur dhëmb të fortë dhe të bardhë, atëherë mundohuni t’i përdorni sa më pak ushqimet e tharta dhe të ëmbla. Ushqyerja me  ushqime me përbërje të lartë kalciumi dhe vlera të tjera ushqyese mbajnë larg gojës protezat për një kohë shumë të gjatë.

Më poshtë keni disa nga ushqimet që do t’iu japin një buzëqeshje të ndritshme dhe të lumtur.

Djathi

Djathi ka përbërje të lartë në kalcium dhe fosfat. Ngrënia e djathit pas një vakti sjell në prodhimin e gjëndrave të pështymës. Kjo sjell dhe në uljen e aciditetit në gojë.

Çaj

Polifenoli dhe katekina në çaj  parandalojnë kavitetin dhe mbron dhëmbët nga bakteret.

Ujë

Pini sa më shumë ujë, që të mbani mishrat e dhëmbëve të hidratuar dhe të shëndetshëm. Pini ujë që  përmbajnë vlera ushqyese të cilat mbrojnë dhe mbajnë dhëmbët të shëndetshëm. Ujë forcon dhëmbët dhe largon çdo baktere apo mikrob nga goja dhe mishrat e dhëmbëve.

Qumështi

Qumështi ka vlera të larta me kalcium. Kalcium forcon kockat dhe dhëmbët. Qumështi ka gjithashtu në përmbajtjen e tij dhe vlera ushqyese fosfati dhe vitaminë D të cilat  rregullojnë smaltin e dhëmbëve. Qumështi sojë është një zëvendësim i pranueshëm për ata që nuk janë tolerant ndaj laktozës.

Çamçakëz  pa sheqer

Përtypja e çamçakëzit rrit në prodhimin e lartë të pështymës.

Arrat

Vlerat ushqyese, vitaminat dhe mineralet e gjetura në arra janë jetësore për të pasur një shëndet të mrekullueshëm oral.

Kosi

Kosi është i pasur më probiotik, proteinë dhe kalcium. Kosi mbron dhe mbështet dhëmbët nga dëmtimet dhe pllakat.

Portokalli

Portokalli ka përbërje acidi, por kur konsumohet në masën e duhur atëherë është shumë i mirë për shëndetin oral. Vitaminat dhe vlerat ushqyese të portokallit janë të mira në parandalimin e prishjeve të dhëmbëve.

Çokollata e zezë

Kush do ta kishte menduar që çokollata mund të ndihmojë në shëndetin oral? Çokollata e zezë mund të  ndihmojë në përmirësimin e shëndetit dental për shkak të përbërjes së taninit në kakao. Kjo ndihmon në heqjen e grumbullimit të pllakave, në rritjen e qarkullimit të gjakut, zvogëlimin e inflamacionit të mishrave të dhëmbëve dhe pakësimin e erozionit të dhëmbëve.  Pas çdo vakti provoni të hani një copë çokollate të zezë pa sheqer për të ndihmuar në uljen e dëmtimit të dhëmbëve.

Molla

Molla ndihmon në prodhimin e pështymës, gjithashtu dhe në heqjen e grumbullimit të pllakave. Ngrënia e një molle pas çdo vakti ndihmon në pastrimin e gojës nga bakteret e padëshiruara.

Supa e kockave

Supa e kockave është e bërë nga kockat e kafshëve,  të cilat janë një burim i lartë i kalciumit.  Kjo supë është ë mirë për flokët, thonjtë, kockat dhe dhëmbët.

Kërpudhat

Kërpudhat janë të pasura më vitamin D. Kalciumi përthithet nga trupi me  ndihmën e vitaminës D.

Jamballi

Jamballi është i pasur me antibakteriale. Konsumimi i tij ndihmon në heqjen e formimit të veshjes së dhëmbëve dhe të aromës së  keqe të gojës.

Këto ushqime janë të pasura me vitaminën D dhe A, të cila janë të mira për shëndetin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve.



Lajme të ngjashme